運動頑張ってる時より、オフの時の方が数値が落ちるってλ….
と言いつつも、数値が動くとやっぱりうれしい。
11月1日までの目標 45キロ台 18%台
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■今日の食事 1,460kcal+お酒～
◎朝：150kcal りんご1/2、洋梨コンポート+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：500kcal？ わかめ蕎麦、野菜天ぷら（南瓜、ピーマン、紫蘇）
※ごはん日記はこちら
◎間：180kcal おせんべい、チョコパイ、コーヒー、豆乳オレ
◎夜：630kcal ごはん、いんげん豆と鶏ときのこの豆乳シチュー、サラダ
ほたて貝ひも（珍味）、ワイン2、ハイボール～
■今日の運動
朝： ファン・シネのストレッチ 