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44.4kg 14.7%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

※2011年最低値※ 体重:7/2:42.5kg , 体脂肪:11/2:12.9%
※2012年最高値※ 体重:1/13:45.9kg , 体脂肪:1/13:15.1%
◎1月平均 体重:44.32kg , 体脂肪:14.24%
◎2月平均 体重:43.93kg , 体脂肪:13.68%

また444に呪われ中
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■今日1日のカロリー摂取 1,760kcal

◎朝:90kcal キウイ+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:540kcal ごはん、豆腐と海苔のお味噌汁、焼鮭、コールスローサラダ
※詳細ご飯日記
b319h
◎間:150kcal カフェオレ、飴
◎夜:980kcal 鮭茶漬、豆腐と水菜のサラダ、金のオフ、ワイン ←今ここ

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ15分
夜: ストレッチとかマッサージとか
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ファンシネのストレッチに片足で立つバランスポーズがあるんだけど、
左足で立つと膝を中心にビリビリと突っ張るような痛みが走る。右は全然平気なのに。
2日前にウォーキングした時も30分でまた膝が痛くなったしな・・・もう少し休めようか。

~我慢我慢~

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