1/19（日）の記録。
忙しくて更新できず、運動もできず。
でも今日で一段落、とバイトでちょっと残業もして帰宅。
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2025年の目標
？
1/19（日）の運動
ストレッチ → バイトで12,000歩
1/19（日）のごはん
朝ごはん
ごはん100ｇ、キャベツと揚げのお味噌汁、目玉焼きウインナー、納豆
お昼ごはん
マルちゃん乱切り山菜そば 350kcal、ミニゆかりおにぎり70ｇ、プロテイン、麦茶、チョコ2粒
冷蔵庫の瀕死のキャベツをやっつけねばと
今日のバイトが終わったら、ちょっとゆっくり出来るぞおお と、残業も何のそのでスーパー寄らずに帰宅。 晩酌もあるもので（キャベツ食べねばと冷蔵庫ばふっ 今日のお弁当 マルちゃん乱切り山菜そば、ミニおにぎり（ゆかり）、プロテイン、麦茶 カップ麺
夜ごはん
イカと豚肉のお好み焼き、淡麗グリーン500mlｘ1、（追加で）かっぱえびせん1/3、白ワイン1、赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal