46.9kg 19.3% &内臓脂肪レベル1

やれやれ、やっと46キロ台と内臓脂肪レベル1を見れた。

しかし今日は運動まで辿り着けず、
せめてこれ以上食べないよう、うさっさと寝よう。。
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■今日のカロリー摂取 kcal+お酒~
◎朝: りんご1/2+ヨーグルト、コーヒー
◎昼: 麦入りごはん、豚汁x2、焼鯖+おろし、茹で黒豆
詳細ごはん日記
b126h
◎間: クッキー、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 麦入りごはん+とろろ、豚汁x2、茹で黒豆、蕗佃煮
アンチョビポテト、ワイン~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→リハビリトレ1種
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今年の目標 43キロ台16%

今月の目標

・45キロ台を1回でも見る
体脂肪率19%台を1回でも見る 2回クリア!
・内臓脂肪レベル1を1回でも見る 1回クリア!
・リハビリトレを1種だけでも毎日

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