44.7kg 17.9%

体重【44.7】kg 体脂肪率【17.9】%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年
1月平均 体重:45.79kg 体脂肪19.52%
2月平均 体重:45.8kg 体脂肪19.75%
3月平均 体重:45.1kg 体脂肪18.45%
4月平均 体重:44.64kg 体脂肪17.49%
5月平均 体重:44.79kg 体脂肪17.63%
6月平均 体重:44.56kg 体脂肪17.01%

これ以上運動さぼるとヤバイ、と己のケツを叩いてジムに

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■今日1日のカロリー摂取 ※1,520kcal→2,000kcal?に訂正
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎朝:220kcal スイカ、コーヒー(2)
◎昼:600kcal パスタ、サラダ※ご飯日記に詳細
b78h

◎間:150kcal ミルクティー
◎夜:550kcal とろろご飯、きゅうりピリ辛漬け、赤ワイン
◎追加:400kcal? りんご、きゅうりピリ辛漬け、トマト、赤ワインたくさん

スイカってけっこうカロリーあるんですなあ(他人事?w

■今日の運動

朝:ファン・シネのストレッチ20分
夜:ジムにて筋トレ1時間、トレッドミル30分
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ちかれたっすλ……

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