47.1kg 18.9%

今日になって歩くと少し左膝に痛みが出たので温存。
三歩進んで二歩下がる・・
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■今日のカロリー摂取 kcal~

◎朝:170kcal  八朔+ヨーグルト、プルーンゼリー、コーヒー
◎昼:540kcal 海苔巻、野菜トマトスープ、黒豆酢漬※詳細ご飯日記
b23h
◎間:240kcal コーヒー、カフェオレ、おせんべい2(104kcal)、ビスコ39kcal
◎夜:500kcal トムヤムクン鍋(鶏団子、豚肉、白菜、きのこ、豆苗)
◎晩酌:kcal~ ワイン2、焼酎お湯割りx3、つまみに黒豆酢漬(←今ここ

黒豆生活4日目。
今日はバルサミコ酢と酢を半々で漬けたのを。
スッパうまし。はちみつ入れてもいいみたい。
b23mame

■今日の運動
※テニスボールストレッチ 30秒x3セット 朝
朝: ファン・シネストレッチ→リハビリトレ3種
夜: ファン・シネストレッチ、足を念入りにマッサージ

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