昨日の夜にポトフの味見が過ぎたようです＿|￣|○
———————————————
■今日のカロリー摂取 2,000kcal～
◎朝：180kcal りんご+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：530kcal ごはん、焼鮭、小松菜、ポトフ※詳細ご飯日記
◎間：260kcal カフェオレ、レモンティー、チョコパイ177kcal
◎夜：580kcal～ ジンギスカン（生ラム、もやし）、鶏ひじきワサビ醤油和え、
ごぼうとコンニャクの味噌煮、鶏レバー甘辛煮（味見
◎晩酌：kcal～ ワイン
■今日の運動
※テニスボールストレッチ 30秒ｘ3セット 夜
朝： ファン・シネストレッチ
夜： 宅トレ クローディア上半身編の腹筋（20分程度）→
リハビリトレ2種
———————————————
思うように落ちないなあ、と今日はやさぐれ気分になったけど
何とか負けず運動できた。よし、えらい！←（
（そしてご褒美（お酒）が過ぎてチャラ、いや、チャラどころか・・だよなあ。