48kg 20.8% & 5キロ走

昨日のダメージはどんな具合かと軽く5キロ走。
足は重かったけど気になるほどの痛みは無くホッ。
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■今日の食事
◎朝: グラノーラクッキー、青汁+ヨーグルト、アミノバイタル
◎昼: 雑穀米+たらこ、きのこと揚げのお味噌汁、カニカマ入りサラダ
鶏ささみ紫蘇チーズ、チーズわさび、白菜厚揚げ煮物 ※詳細ごはん日記
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◎間: チョコ、かっぱえびせん1/3、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 雑穀米、豆乳シチューグラタン、カニカマ入りサラダ
濃い味1、赤ワイン~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→5キロ走→ストレッチ
無題

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