昨日のダメージはどんな具合かと軽く5キロ走。
足は重かったけど気になるほどの痛みは無くホッ。
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■今日の食事
◎朝： グラノーラクッキー、青汁+ヨーグルト、アミノバイタル
◎昼： 雑穀米+たらこ、きのこと揚げのお味噌汁、カニカマ入りサラダ
鶏ささみ紫蘇チーズ、チーズわさび、白菜厚揚げ煮物 ※詳細ごはん日記
◎間： チョコ、かっぱえびせん1/3、コーヒー、カフェオレ
◎夜： 雑穀米、豆乳シチューグラタン、カニカマ入りサラダ
濃い味1、赤ワイン～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→5キロ走→ストレッチ
