昨日の大増量から早く戻ってこれてホッ。
・・・としてられる数値じゃないんだけど_|￣|〇
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■今日の食事
◎朝： お餅（砂糖醤油）ｘ1、アミノバイタル、塩分タブレットｘ1
◎昼： 鍋キューブでちゃんぽん風ラーメン、ノンアルビア ※詳細ごはん日記
◎間： チョコ、おせんべいｘ2、コーヒー、カフェオレ
◎夜： 雑穀米、麻婆豆腐、白菜と厚揚げの煮物、グリーンサラダ
濃い味1、赤ワイン～
麻婆豆腐が塩辛くてごはんおかわり。残す勇気が欲しい_|￣|〇
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→モムチャンダイエット9週目6日目→20キロ走
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モムチャンダイエット9週、ついに終わったーーー！！！
年末年始をはさみ食欲が抑えられず、数値に結果は出せなかったけど
体重のわりに肩周りがスッキリしたり、筋トレ効果は感じる。
これでモムチャンの9週トレは終了だけど、
9週目の筋トレのお尻、背中、二の腕は普段のルーティンに入れていこう！