45.1kg(ジムで走った後に測定

目覚ましぶっ飛ばして大寝坊、&
起き抜けに水をがぶ飲みしてしまったので朝の計測スルー
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■今日のカロリー摂取 1,910kcal~

◎朝:180kcal りんご+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:450kcal ごはん、お味噌汁、豚ヒレソテー、サラダ※詳細ご飯日記
b39h
◎朝:180kcal カフェオレ、チョコ
◎夜:1,110kcal~ パン+クリームチーズ、チキンと温野菜のサラダ、
じゃが芋アンチョビニンニクソテー、のどごし生、ワイン

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→リハビリトレ
夜: ジムにてストレッチ→トレッドミル1時間35分→筋トレ系プログラム30分
b39r
距離 15.8km
時間 1:35:10
ペース 06’00”/km
消費kcal 739kcal

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