46.6kg 18.2% &クローディア腹筋のみ

今週は天気予報がずっと良くなくて明日は雪予報。えー。

でも今朝は走れそうと一回出たけれど、めちゃ寒い!!
これは風邪を引くわと一度戻ってウエアを足したけど、

→頭もニット帽じゃなきゃ厳しそう。
→でもニット帽はもう仕舞っちゃったしな・・・

と、思考回路がもう寒さに負けてテンションガタ落ち。

結局、ヘタレで走るのは止めましたλ……

4月目標  一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ
4月ラン目標  最低160キロ → 残148キロ

——————————————-
■今日のごはん

◎朝: 黒豆きなこヨーグルト、コーヒー
◎昼: 冷凍してた牛スネシチュー+雑穀米、野菜トマトスープ、くるみトッピングサラダ ごはん日記はこちら
h
◎間: チョコ、おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 野菜トマトスープ+雑穀米でリゾット、豆腐アボカド海苔サラダ(オリーブオイル、ポン酢、かつお節、胡麻)、納豆、白ワイン炭酸割x1、梅酒炭酸割x1、ハイボール~

———————————-

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→クローディア上半身編(腹筋のみ)30分弱

走るのを止めて代わりにクローディアの腹筋だけ。
最近筋トレも追い込んでないし。スイッチ入れてこ。おれガンバ。

スポンサーリンク