未測定&腹筋ノルマ

今日はランオフ、腹筋ノルマをば=3
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■今日のカロリー摂取 kcal+お酒~

◎朝:200kcal りんご+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:490kcal お赤飯、お味噌汁、大根水菜サラダx2
ほっけ+柚子胡椒、ひじき煮、小松菜とさつま揚げの煮浸しx2※詳細ご飯日記
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◎間:300kcal ブドウ、おせんべい、コーヒー、カフェオレ
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◎夜:590kcal ごはん、ラム肉とピーマンの塩胡椒焼、大根水菜サラダ、
小松菜とさつま揚げの煮浸し
◎晩酌:kcal オールフリー、ワイン(白、赤~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→
腹筋(クランチ、足上げ、お尻上げ)x各100→リハビリトレ4種

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