日曜はいよいよ

いよいよ約1年振りのフルマラソン。

左膝、右かかとの故障に泣いたり
自分に甘く、食事制限が出来ずに体重も落とせないままと
ちょびっと悔いはあるものの、もう四の五の言っても仕方ない。
開きなおって楽しむだけじゃ・゚`.。`.。・:*:・゚`☆.。*:・゚`☆.。

蓄えた脂肪を燃やしてくるぞ・・つかカーボやりすぎ注意(汗
(結局計測してないけれど、自分感覚で現在46.5キロ)
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■今日のカロリー摂取 1,640kcal+お酒~

◎朝:240kcal ブドウ、ヨーグルト、コーヒー
◎昼:500kcal 混込ごはん(x少しおかわり)、大根水菜のお味噌汁、ひじき煮
キャベツと豚肉の味噌炒め(写真の1/2)※詳細ご飯日記
103h3
◎間:300kcal ブドウ、おせんべい、コーヒー、カフェオレ
bu2
◎夜:600kcal お昼と全く同じ+大根ステーキ、キムチ
◎晩酌:kcal オールフリー、ワイン(白、赤~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ

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