45.6kg 16.1% & 朝ラン10キロ

今日は札幌も最高気温32℃と暑かった・・・のでモヒート飲む!
(プチ禁酒はとりあえず1日で終了λ…… コソーリ)
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■今日のカロリー摂取 2,140kcal~

◎朝:220kcal パイン+ヨーグルト、クッキー、VAAM1/2
◎昼:490kcal ごはん、セロリとベーコンのスープ、イカ刺し(x2)、豆腐サラダ
※詳細ご飯日記
b86h
◎間:330kcal カフェオレ、コーヒー、アイス、かりんとう
◎夜:700kcal~ 豚キムチイカ入りお好み焼き、ドライゼロ、モヒート (←今ここ
◎追加:300kcal~ ピクルス、ラムロック~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→10キロ走→ストレッチ
b86r
距離 10.4km
時間 1:04:57
ペース 6’11”/km
消費kcal 465kcal
夜: 腹筋(クランチ100、下腹各100、足上げ30)→リハビリトレ2種
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今日は朝からすごい日差しだったので、さすがにアームカバーで腕、
タオルを巻いて首を日焼けからガード。日焼け止め塗ってもガンガン焼ける。

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