4/20（土）の記録。
スポンサーリンク
2024年の目標
・44キロ台キープ
4/20（土）の運動
ストレッチ → バイトで18,000歩
4/20（土）のごはん
朝ごはん
ごはん100ｇ、納豆、お味噌汁（豆腐、しめじ、揚げ）、ルイボスティー
お昼ごはん
ひじき煮混ぜおにぎり140ｇ、野菜ベーコントマトスープ、自家製冷凍鶏バーグ+ポン酢、スパゲティサラダ、プロテイン
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
チョコ2粒、コーヒー、飴2粒
晩酌開始の図
豚ニラもやし炒め、鶏むねゴママヨサラダ、スパゲティサラダ、金麦1、（追加で）、バゲット+チーズ少し、赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal