46.2kg 17.5% &腹筋

測定再開、おし、気持ち切り替えてこ。
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■今日の食事
◎朝: バナナ+ヨーグルト、コーヒー
◎昼: 雑穀米、納豆大根おろし、わかめお味噌汁、
キンピラゴボウ、トマト、いんげんくるみ和え ※ごはん日記はこちら
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◎間: くるみ、チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 友人とごはん(お酒無し)
◎帰宅後晩酌: ソイカラ、くるみ&煮干、濃い味、赤ワイン(今ここ~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→クローディア上半身編の腹筋だけ(28分)

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