46.9kg 18.5% &朝ラン10キロ

いかん、と雨降る前に朝ランへゴー
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■今日の食事
◎朝: グレープフルーツ1/2、バナナ+ヨーグルト、VAAM
◎昼: 冷やしたぬき蕎麦 ※ごはん日記はこちら
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◎間: バームクーヘン、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 冷やしおろし蕎麦、豚肉とピーマンのオイスターソース炒め、鶏つくねチーズt
濃い味、赤ワイン(今ここ~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→10キロビルドアップ
無題
→アイシング、ストレッチ→
ファン・シネダンベル
(スクワット50、オープンスクワット50、カーフレイズ20x3、ランジ(前)10、ランジ(後)10
(上半身は画面と同時進行で)
RPBメソッドかんたん10分だけ
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我ながら運動だけは頑張ってるんだけど。
運動だけでは痩せない、という悪い例になってます(汗

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