いかん、と雨降る前に朝ランへゴー
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■今日の食事
◎朝： グレープフルーツ1/2、バナナ+ヨーグルト、ＶＡＡＭ
◎昼： 冷やしたぬき蕎麦 ※ごはん日記はこちら
◎間： バームクーヘン、コーヒー、カフェオレ
◎夜： 冷やしおろし蕎麦、豚肉とピーマンのオイスターソース炒め、鶏つくねチーズｔ
濃い味、赤ワイン（今ここ～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→10キロビルドアップ
→アイシング、ストレッチ→
→ファン・シネダンベル
（スクワット50、オープンスクワット50、カーフレイズ20ｘ3、ランジ（前）10、ランジ（後）10
（上半身は画面と同時進行で）
→ＲＰＢメソッドかんたん10分だけ
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我ながら運動だけは頑張ってるんだけど。
運動だけでは痩せない、という悪い例になってます（汗 