46.4kg 21.5% &14キロ走&6キロダウン

おおっ!久しぶりに46キロ台!おしおし!!

と、今日は小雨の中、ちょっと長めに走りにゴー。

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今日のごはん

◎朝:kcal メロン、プラム、Vaamダイエットパウダー半分10kcal、(ラン中)塩タブレット20kcal

◎昼:kcal 味噌ラーメン(麺70g、白滝、キャベツ、もやし)、ドライゼロ ごはん日記はこちら

◎間:Kcal メロン、プラム、チョコ4個(112kcal)、コーヒー

夜:kcal  豆腐ガーリックステーキ、茄子とズッキーニとベーコン炒め、納豆、ゆで卵、チーズ、トマト、アサイーベリー酢炭酸水

今日の運動

朝:  ファンシネストレッチ → 14キロ走+6キロ歩いたり走ったり(消費カロリー881kcal

しかし走り始めると力が出なくて、20キロのつもりが14キロで足が止まる。
朝に炭水化物取ればよかった・・

なんて思いながら残り6キロは歩いたり、走ったり。

うん、いかんね。

自分で20キロ、と決めたら行こう。
これでは諦め癖がついてしまう。

誰でも無い、自分に嘘つかず、自分に負けないよう。