46.9kg 21.7& &体幹トレ

ぎりぎり46キロ台キープ(汗)

しかし明日からお盆で帰省、せっかく46キロ台まで落ちてきたし戻さないよう気を付けねば!!

スポンサーリンク

今日のごはん

◎朝:kcal メロン、プラム、コーヒー

◎昼:kcal 冷しそば(とろろ、わらび麺つゆ漬)、サバ干物+おろし ごはん日記はこちら

◎間:Kcal プラム3個、チョコ4個(112kcal)、コーヒー

夜:kcal  紫蘇餃子、チーズ紫蘇餃子、大根ステーキ、トマト、人参ジュース、アサイーベリー酢炭酸水

今日の運動

朝:  ファンシネストレッチ → リハビリ(体幹)トレ3種(15回x3セット)