3/1(金)の記録。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
3/1(金)の運動
ストレッチ → バイトで15,000歩
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/Screenshot_2024-03-01-17-55-06-141_com.garmin.android.apps_.connectmobile.jpg)
3/1(金)のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240301_071433.jpg)
ごはん(100g)、お味噌汁(白菜、揚げ、しめじ、豆苗)、とろろ芋、納豆
お昼ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/1709282634532.jpg)
かに缶炊き込みごはん、お味噌汁(白菜、揚げ、しめじ、豆苗)、鶏むねカレーパン粉焼き、茹で小松菜、じゃこ三つ葉玉子焼き
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、ガトーショコラ1、バナナ1
晩酌開始の図
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240301_174246.jpg)
鶏むねゴママヨサラダ、レバニラ炒め、金麦糖質オフx1、赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal