微増に焦り、小雨の中朝ランへゴー。
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■今日の食事
◎朝： VAAM、ラン後にパン+クリームチーズ、バナナ+ヨーグルト、コーヒー
◎昼： パン、キャベツコンソメスープ、くるみ入りサラダ
冷凍してたシチュー+チーズでグラタン ※ごはん日記
◎間： チョコ、おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜： 麦入りごはん、鶏おからハンバーグ、水菜と豆腐のサラダ、
牛タンスモーク、チョコ、ワイン（白1、赤～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→10キロ→ストレッチ
