45.9kg 19.7%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%

1/4 46kg 20.6%
1/5 45.8kg 20%
1/6 46.1kg 20.1%
1/7 45.7kg 20.1%
1/8 45.8kg 20.1%
1/9 45.9kg 19.7% やっと体脂肪が戻ってきた?頑張れワシの体!!

————————————–
■今日1日のカロリー摂取 1,780kcal → 2,160kcal
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎朝:350kcal ヨーグルト+ブルーベリー+プルーン、白湯、メロンパン(小)
◎昼:580kcal ごはん、スープ、ハンバーグ※80g※詳細ご飯日記
b19h
◎間:290kcal コーヒー、飴、チョコ、伊予かん
◎夜:560kcal ごはん、ジンギスカン、パイナップル、カロリ
◎さらに夜:380kcal カロリ、焼酎、タラコ、干し梅(つまみ

果糖取りすぎ&夜ダラ飲みしすぎ

■今日の運動
午前中:プリムアップS15分、ジムにてトレッドミル20分、筋トレ30分間
——————————————————

ジムでの運動より雪かき(※ドカ雪)の方が汗かいた。疲れたw

スポンサーリンク