45.8kg 20.1%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%

1/4 46kg 20.6%
1/5 45.8kg 20%
1/6 46.1kg 20.1%
1/7 45.7kg 20.1%
1/8 45.8kg 20.1%

焦るなクサるな我慢しろそのうち落ちると信じろ_| ̄|○

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■今日1日のカロリー摂取 1,570kcal
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎朝:150kcal ヨーグルト+ブルーベリー+プルーン、白湯、コーヒー
◎昼:450kcal ごはん、お味噌汁、おろしハンバーグ※80g※詳細ご飯日記
b18h
◎間:270kcal カフェオレ、飴、かりんとう
◎夜:700kcal 大根とベーコンのスープ、お好み焼き、オフの贅沢、ワイン

お菓子と晩酌を何とかせねば。。とわかってるんだがむおおお

■今日の運動
朝:ファン・シネのストレッチ15分、プリムアップS15分
夜:ジムにてプログラム1時間

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