はい、昨日夜中にパンを追加で食べました。
あ。ソイカラも食べたっけ。（汗
しかしまだ少し右かかとが痛いので足温存、宅トレ2本。
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■今日の食事 1,520kcal+お酒～
◎朝：150kcal さくらんぼ、ヨーグルト、コーヒー
◎昼：530kcal
ロイタイグリーンカレー（鶏もも、むね、茄子、カリフラワー、ピーマン、パプリカ）
サラダ（レタス、ブロッコリー、水菜、鶏皮カリカリ焼き） ※ごはん日記はこちら
◎間：190kcal さくらんぼ、チーズ、アイスティー、豆乳オレ
◎夜：650kcal グリーンカレー（お昼と同じ）、ブロッコリー豚肉オイスターソース炒め
ハイボールｘ2、赤ワイン～
■今日の運動
朝： ファン・シネのストレッチ→
ザ・トレーシー・メソッド（立ち腹筋だけ飛ばして全部）50分ぐらい→
パワー・ヨガ ~初級編~1時間15分
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トレーシーのあと、久しぶりにパワーヨガ。
戦士のポーズ3が相変わらずきつくて、手も一瞬しか前に出せない。
でも足を開くポーズが出来るようになってきた！
足の親指に手の人差し指をひっかけ、
まず前に真っ直ぐ伸ばしてキープ、次に横に開いてキープ。
前は開く時に股関節が攣りそうになるわ、膝は曲がるわで戦前できなかった。
おし！ 