47.3kg 20.6% &トレーシー4日目

あれれ、一気に元の木阿弥_| ̄|〇

昨日、塩分取りすぎて水分たくさんとったのもあるかな。
ま、まあこのぐらいの上下は普通!喜一憂せず淡々といこう。
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■今日の食事 1,500kcal+お酒~

◎朝:150kcal さくらんぼ、ヨーグルト、コーヒー
◎昼:520kcal 冷やしうどん(鶏ささ身、紫蘇、梅、豆乳、麺つゆ)、鶏レバー甘辛煮、
ブロッコリーと卵のマヨサラダ ※ごはん日記はこちら
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◎間:240kcal さくらんぼ、かっぱえびせん100kcal、アイスティー、豆乳オレ
◎夜:590kcal 豚玉お好み焼き、鶏レバー甘辛煮、ブロッコリーと卵のマヨサラダ
ハイボールx2、赤ワイン~

■今日の運動
朝: ファン・シネのストレッチ→
ザ・トレーシー・メソッド(立ってやる腹筋だけ飛ばして全部)50分ぐらい

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