48.3kg 22.2% &宅ヨガ

ごふぉぉお(||゚Д゚)

ようやく47キロ台定着かと思ってたのに一晩で元の木阿弥。

昨日は焼き鳥屋で串7~8本にビア2杯、ワイン3杯ぐらい・・
あ。思い出した、帰ってからチョコをけっこう食べちゃったな(汗)

という事で、今日は朝昼お米抜きの刑。

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今日のごはん

◎朝:kcal はちみつヨーグルト、コーヒー、わらびの塩昆布ナムル

◎昼:kcal 根曲がり竹とアスパラ、牛肉のオイスターソース炒め、豆腐絹さやお味噌汁x2杯、わらびの塩昆布ナムル ごはん日記はこちら

◎間:kcal チョコ、チコリコーヒー豆乳オレ

夜:kcal ごはん100g、納豆、カニすり身汁(カニすり身、豆腐、白菜、根曲がり竹)x2杯、アスパラと根曲がり竹のバターポン酢炒め、根曲がり竹チーズグリル焼き、 わらびの塩昆布ナムル

今日の運動

朝: ファンシネストレッチ → ヨガ・ベーシックス~初級編~ 50分ぐらい