45.1kg 15.7% & プチ禁酒1日目

勇気を出して、プチ禁酒1日目・・!
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■今日のカロリー摂取 1,680kcal~

◎朝:220kcal パイン+ヨーグルト、クッキー、コーヒー
◎昼:500kcal ごはん、お味噌汁、ナス肉詰(おから入)+大根おろしポン酢
サラダ、胡瓜漬物※詳細ご飯日記
b85h
◎間:350kcal カフェオレ、コーヒー、かりんとう、おせんべい、胡瓜漬物
◎夜:610kcal~ ごはん、豚キムチ、豆腐と水菜のサラダ、ドライゼロ

お菓子食べすぎた。胡瓜の漬物も美味しくてポリポリと2本分ぺロリ。
胡瓜2本+昆布出汁4~5g+塩小1/3ぐらいで簡単浅漬け。
塩分・・明日も浮腫みそうだ(汗

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
夜: ウォーキング37分(3.39km)

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