47.4kg 20.3%

夜になって腰痛も良くなってきたし
明日は外ラン行けるかな?
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■今日のカロリー摂取 kcal~

◎朝:140kcal  いよかん+ヨーグルト、コーヒーx2
◎昼:470kcal 納豆おろし餅、鶏団子入りお味噌汁x2※詳細ご飯日記
b214h
◎間:210kcal カフェオレ、ソイカラ1袋(119kcal)、飴1個(11kcal)
◎夜:kcal お好み焼き450kcal、豆サラダ180kcal、ウイスキー水割りx1
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焼き芋半分200kcal、ラミー130kcal、ワイン(今ここ

お酒のカウント無しでも1,800kcalて(汗
これで痩せてたらむしろ病気を疑うレベルだなλ….

■今日の運動
※テニスボールストレッチ 30秒x3(夜
朝: ファン・シネストレッチ
夜: 腹筋(クランチ100、足上げ30、下腹30)

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