45.8kg 18.4% &6キロ走

今日はカロリー計算お休みで、食べたものだけレコーディング

9月数値目標  一回でも45kg台前半を見る → 1回クリア
9月ラン目標  最低170キロ → 残り69キロ
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今日のごはん ?kcal+お酒~ 

◎朝:kcal 混ぜ込みミニおにぎり(75g)

◎昼:kcal 冷したぬきそば(乾麺75g)、鶏手羽大根煮物 ごはん日記はこちら

◎間:kcal チョコ、コーヒー、豆乳オレ

◎夜:kcal スンドゥブチゲ、第三ビア(頂き物)x1

鶏手羽大根煮物、アンチョビポテト、ワイン(白1、赤~

今日の運動 

朝:6キロ走(消費カロリー:284kcal)

→ファンシネストレッチ