未測定&朝ラン5キロ

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■今日の食事
◎朝: バナナ1/2+ヨーグルト、アミノバイタル
◎昼: 雑穀米+たらこ、えびすり身と豆腐のお味噌汁
鶏レバー甘辛煮、ひじき大豆煮 ※詳細ごはん日記
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◎間: 東京バナナ102kcal、おせんべい80kcal、パイナップル、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 穀米+たらこ、豚ニラ玉炒め、鶏レバー甘辛煮、ひじき大豆煮
しらたきのたらこ和え、ハイボール、焼酎レモンロック~

■今日の運動
夜: ファン・シネストレッチ→5キロビルドアップ
無題
→腹筋(クランチ、足上げ、お尻上げ各60)、リハビリトレ3種

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