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■今日の食事
◎朝： バナナ1/2+ヨーグルト、アミノバイタル
◎昼： 雑穀米＋たらこ、えびすり身と豆腐のお味噌汁
鶏レバー甘辛煮、ひじき大豆煮 ※詳細ごはん日記
◎間： 東京バナナ102kcal、おせんべい80kcal、パイナップル、コーヒー、カフェオレ
◎夜： 穀米＋たらこ、豚ニラ玉炒め、鶏レバー甘辛煮、ひじき大豆煮
しらたきのたらこ和え、ハイボール、焼酎レモンロック～
■今日の運動
夜： ファン・シネストレッチ→5キロビルドアップ
→腹筋（クランチ、足上げ、お尻上げ各60）、リハビリトレ3種 