46.2kg 19.5% &運動無し

あれ。なんだかめちゃくちゃ浮腫んでる(汗)
そして今日は運動時間を確保できずストレッチのみ。

9月数値目標  一回でも45kg台前半を見る → 1回クリア
9月ラン目標  最低170キロ → 残り75キロ
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今日のごはん 1,290kcal+お酒~ 

◎朝:200kcal 混ぜ込みミニおにぎり(75g)、ポテトサラダ、コーヒー

◎昼:400kcal 冷したぬきうどん、マトウダイ ごはん日記はこちら

◎間:160kcal チョコ、豆乳オレ

◎夜:530kcal 鶏手羽大根煮物x2、キムチ豆腐、第三ビア(頂き物)x1

キャベツと人参と厚揚げの味噌炒め、ワイン(白1、赤~

今日の運動 

朝:ファンシネストレッチ