あれ。なんだかめちゃくちゃ浮腫んでる（汗）
そして今日は運動時間を確保できずストレッチのみ。
9月数値目標 一回でも45kg台前半を見る → 1回クリア
9月ラン目標 最低170キロ → 残り75キロ
9月ラン目標 最低170キロ → 残り75キロ
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今日のごはん 1,290kcal+お酒～
◎朝：200kcal 混ぜ込みミニおにぎり（75ｇ）、ポテトサラダ、コーヒー
◎昼：400kcal 冷したぬきうどん、マトウダイ ごはん日記はこちら
◎間：160kcal チョコ、豆乳オレ
◎夜：530kcal 鶏手羽大根煮物ｘ2、キムチ豆腐、第三ビア（頂き物）ｘ1
キャベツと人参と厚揚げの味噌炒め、ワイン（白1、赤～
今日の運動
朝：ファンシネストレッチ