45.8kg 18.8% &リハビリトレとストレッチ

昨日は色々あって何だか眠れず、録画してた海外ドラマを見てたら朝7時(汗)
そんな時間にお腹が空いて、サバの味噌煮缶を開け、ごはんをモリモリ食べてしまった。

そんなこんなで11時にもっそり起きて体重測定。

やっちゃったか、と思ったけど増えてなかったのはさすがサバ缶?

今日はちゃんと寝よう。

9月数値目標  一回でも45kg台前半を見る → 1回クリア
9月ラン目標  最低170キロ → 残り69キロ
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今日のごはん 1,160kcal+お酒~ 

◎朝:0kcal 無し

◎昼:360kcal レトルトカレー101kcal、雑穀米 ごはん日記はこちら

◎間:150kcal おせんべい、コーヒー、豆乳オレ

◎夜:650kcal 自家製紫蘇餃子(酢醤油)、キムチ豆腐、第三ビア(頂き物)x1、
鶏と温野菜のサラダ(胡麻ドレ・マヨ)、アンチョビポテト、ワイン(白1、赤~

今日の運動 

朝:ファンシネストレッチ→リハビリトレ(体幹)15回x3セットx3種