ちょっとでも消費しとけとジムへゴーー！
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■今日のカロリー摂取 2,010kcal+お酒～
◎朝：230kcal あんこ餅160kcal、ヨーグルト、コーヒー
◎昼：500kcal うまかっちゃんからし高菜2/1、鶏手羽元と大根煮※詳細ご飯日記
◎間：390kcal カフェオレ、コーヒー、チョコとか
◎夜：400kcal 紫蘇わかめおにぎり、鶏手羽と大根の煮物、大根水菜サラダ
◎晩酌：kcal 淡麗グリーン1、白ワイン2、赤ワイン2（今ここ～
◎追加：490kcal うまかっちゃんからし高菜2/1、、鶏手羽と大根の煮物
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
夜： ジムにてトレッドミル→ストレッチ
