未測定&ジムでラン

ちょっとでも消費しとけとジムへゴーー!
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■今日のカロリー摂取 2,010kcal+お酒~

◎朝:230kcal  あんこ餅160kcal、ヨーグルト、コーヒー
◎昼:500kcal うまかっちゃんからし高菜2/1、鶏手羽元と大根煮※詳細ご飯日記
b330h
◎間:390kcal カフェオレ、コーヒー、チョコとか
◎夜:400kcal 紫蘇わかめおにぎり、鶏手羽と大根の煮物、大根水菜サラダ
◎晩酌:kcal 淡麗グリーン1、白ワイン2、赤ワイン2(今ここ~
◎追加:490kcal うまかっちゃんからし高菜2/1、、鶏手羽と大根の煮物

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
夜: ジムにてトレッドミル→ストレッチ
b330r

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