46.2kg 19.9%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年1月平均 体重:45.83kg 体脂肪19.81%

2/17 44.5kg 18.2%
2/18 45kg  18.3%
2/19 45.4kg 19.4%
2/20 45.5kg 19.8%
2/21 46kg  20.3%
2/22 46.2kg 19.9% 禁酒

お酒の在庫が無くなったので、気持ちも新たに
b27kin
ガンバレーーーλ……

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■今日1日のカロリー摂取 1,530kcal
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎起床:-kcal 白湯
◎朝:220kcal りんご、ヨーグルト、コーヒー
◎昼:510kcal 塩ラーメン(鳥ハム、小松菜)
※詳細ご飯日記
b222h
◎間:200cal ココア、飴、クッキー
◎夜:620kcal ごはん、ワカメお味噌汁、ジンギスカン、抹茶ラテ

■今日の運動
朝:ファン・シネのストレッチ15分、リハビリ筋トレ2種10分、プリムアップS15分
夜:ジムにて トレッドミル29分→プログラム40分→筋トレ30分
222run
距離 4.26km
時間 29:37
ペース 6’57″/km
消費カロリー 198kcal
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もっと走りたいからリハビリ筋トレ頑張るぞ。

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