47.8kg 20.2% &20キロ走

まあまあ、昨日追加で何やら食べたけど
お菓子とかジャンクな物じゃなくて豆腐とか芋とかだからまだ救い。
でも今日はポテチを食べるよ昼間にビアもねと。
(いっぱい走るとこうやって食べ過ぎる)

3月の目標 46キロ台を定着させる

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■今日の食事 1,720kcal+お酒

◎朝:300kcal 餅(海苔砂糖醤油)、アミノバイタル
◎昼:450kcal 醤油ラーメン(焼き豚、ほうれん草) ごはん日記はこちら
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◎間:290kcal(お酒カウント無し) ポテチ、一番搾り350ml(144kcal)、コーヒー
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◎夜:680kcal 焼き豚チャーハン、ポテトアンチョビガーリック、鶏レバー焼き
赤ワイン、ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→20キロ走→ストレッチ
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