45.9kg 17.9% & 30キロ走

フルまであと2週間、最後のロング走へゴー=3
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■今日のカロリー摂取 kcal~

◎朝:200kcal りんご、VAAM、アミノバイタルゼリー←走ってる間
◎昼:620kcal 新米x2、さつま芋のお味噌汁、鮭西京漬、サラダ、紫蘇味噌巻
※詳細ご飯日記
b1019h
◎間:180kcal カフェオレ、コーヒーx2、チョコ
◎夜:1,000kcal~ ごはん(少し)、紫蘇味噌巻、厚揚げとキャベツの味噌にんにく炒め、
鏡月ゆずお湯割りx2、ワイン

■今日の運動
朝: 体幹スイッチメニュー→ラン30.3キロ→ストレッチ、アイシング
b1019r1
距離 21.5/km
時間 2:13:27
ペース 6’21”/km
消費kcal 972kcal
b1019r2
距離 8.8/km
時間 48:59
ペース 5’32”/km
消費kcal 387kcal
→ジムにてヨガ45分
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走ってる最中に間違ってipodを長押しして終了させてしまったのでデータが分割。
トータルで30.3キロ、時間は3:02:26、消費カロリー1,359kcal。

つか今気付く。今日腹筋ノルマすっ飛ばしてる。明日二倍の刑じゃ_| ̄|○

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