45.9kg 18.4% & 朝ラン10キロ

まだまだっヽ(`Д´)ノ
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■今日のカロリー摂取 2,000kcal~

◎朝: りんご、プルーン+ヨーグルト、コーヒー
◎昼: パン、シチューx2※詳細ご飯日記
b1018h
◎間: カフェオレ、コーヒー、チョコ
◎夜: ゴーヤチャンプルー、カニカマ入り卵焼き、チーズ、
鏡月ゆずお湯割りx2、ワイン

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→10キロ走→1.5キロ歩→ストレッチ、アイシング
b1018r
距離 10/km
時間 1:03:11
ペース 6’19”/km
消費kcal 481kcal
夜: 腹筋(クランチ100、下腹100、足上げ30)

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