10月目標が、9月目標の「44キロ台前半を5回以上」のままだったので修正。
やる気あるの自分？て感じでガックリλ….
10月目標 平均を44キロ台後半に
10月ラン目標 最低180キロ → 残73キロ
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■今日のごはん
◎朝： 梨、鶏はむ、コーヒー
◎昼： 親子丼、ひじき大豆、わかめお味噌汁 ごはん日記はこちら
◎間： おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜： 納豆ごはん、鍋キューブまろやか豆乳（鶏団子、鶏モモ、豆腐、白菜、えのき）、金麦糖質オフｘ1、ワインｘ1、ハイボール～
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■今日の運動
朝： 12キロビルドアップ→
ファン・シネストレッチ、ストレッチ
※12キロ走消費カロリー：575kcal
今朝もすごく寒くて、手袋はもちろんネックウォーマーをして出たけれど、
それでも寒くてすぐ一回戻り、長袖のウエアをもう一枚重ね着して出直し。
戻る頃には汗だくになったけど、この時期はウエアが難しい！