46.2kg 19.2% &23キロLSD

ここ数日の体重の上下が激しい。
何とか下向きで落ち着いてほしい。がんば。

さて今日はいい天気で、北海道マラソンが開催されているし、
24時間テレビは見ないけど林家たい平さんも100.5キロ頑張るし、
と、私もちょっと長めを頑張ろうと。

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■今日の食事 1,450kcal+お酒~

◎朝:200kcal 梨1/2、プルーン、ヨーグルト、アミノバイタル
◎ラン中:120kcal アミノバイタルゼリー100kcal、塩タブレットx2
◎昼:450kcal 冷やしそうめん(オクラ刻みつゆ)、キムチ豆腐、フキとかく揚げ煮物
※ごはん日記はこちら
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◎間:200kcal 梨1/2、三方六の小割113kcal、おせんべい、コーヒー、炭酸水
◎夜:600kcal 豚玉お好み焼き、キムチ納豆、トマト、フキかく揚げ煮物
赤ワインx2、ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネのストレッチ→23.2キロLSD
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→アイシング、ストレッチ
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まだかかとの痛みとか左ひざにも痛みがあるのでゆっくり走る。
それでも、最近痛みを恐れロング走してなかったのでめっさ疲れた!

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