44.9kg 17.7%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

ぶほっ
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■今日1日のカロリー摂取 2,500kca? ※外食含むため適当

◎朝:130kcal ヨーグルト+黒豆煮+きなこ、コーヒー
◎昼:580kcal 赤飯おにぎり、キムチ鍋
※詳細ご飯日記
b422h
◎間:10kcal コーヒー
◎夜:1,200kcal?? ※友人と外食
◎夜:490kcal ワイン、ブランデー、チョコ (今ここ

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ15分→ジムにて 水中ウォーキング45分
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今日はすさまじく強風だったのでジムのプールでウォーキング。
しかし昨日も今日も食べすぎてるわ。
明日からまたプチ禁酒してリセットリセット。胃を小さくせねば。

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