お腹がスッキリしてないからかな、45キロ台。
私は冬に太る傾向なので、これからは気をつけないと！
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・？月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチ → バイトで17,000歩
今日のごはん
朝ごはん
大根おろし納豆ごはん（ごはん100ｇ）、紫蘇の実佃煮、お味噌汁（キャベツ豆苗しめじ揚げ）、無限ピーマン
お昼
栗ご飯（130g）、お味噌汁、ピーマン肉詰め+ケチャップ、ミニトマト、ブドウ
ごはん日記はこちら
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
スポーツドリンク、チョコ4粒、飴2粒
晩ごはん
追加で）チョコ2粒、塩せんべい、蒸かし芋、赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal