今日はバイトで歩数を稼ぐ。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで12,000歩~
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/Screenshot_2023-12-09-18-42-57-365_com.garmin.android.apps_.connectmobile.jpg)
今日のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20231209_072007-1.jpg)
納豆おろしごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、しめじ、揚げ)、ルイボスティー
お昼ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/1702114937109.jpg)
やきそば(豚肉、キャベツ、人参、ピーマン)、茅乃舎スープ
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ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、カスタードケーキ120kcal弱
晩酌開始の図
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20231209_181319.jpg)
鶏ももと茄子ピーマンのかんたん酢炒め、セロリ+マヨ、ぎんなん炒め、金麦糖質オフ1(追加で)お鍋(味見的に)、白ワイン2、赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal