今日もバイトで歩数を稼ぐ。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで12,000歩～
今日のごはん
朝ごはん
ツナマヨごはん（100ｇ）、お鍋（昨晩仕込む）、ルイボスティー
お昼ごはん
ごはん130ｇ（+ツナマヨ、きのこ海苔）、スープジャーにお鍋（400ml）
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
食費１日500円+消費税以内を目指しつつ力をだら～っと抜きながらやってます。 ゆりみそ式食費計算法→1ヵ月に使った食費（人との外食は含まず）を単純に日割りしてるだけ。
間食
コーヒー、カスタードケーキ120kcal、飴2粒
晩酌開始の図
まぐろお刺し身、お好み焼き（キャベツ、長芋、豚肉、卵、お好み焼き粉）、金麦糖質オフ1（追加で）白ワイン1、赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal