今日もバイトで歩数を稼ぐ。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで12,000歩~
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今日のごはん
朝ごはん
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ツナマヨごはん(100g)、お鍋(昨晩仕込む)、ルイボスティー
お昼ごはん
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ごはん130g(+ツナマヨ、きのこ海苔)、スープジャーにお鍋(400ml)
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ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、カスタードケーキ120kcal、飴2粒
晩酌開始の図
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![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20231210_174858.jpg)
まぐろお刺し身、お好み焼き(キャベツ、長芋、豚肉、卵、お好み焼き粉)、金麦糖質オフ1(追加で)白ワイン1、赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal