46.4kg 19% ブッ

塩分で浮腫んでるだけ(と思いたい)_| ̄|○
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■今日のカロリー摂取  1,610kcal~

◎朝:150kcal りんご+ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:500kcal ごはん、お味噌汁、麻婆茄子
※詳細ご飯日記
b128h
◎間:220kcal カフェオレ、クッキー(3)
◎夜:740kcal~ 磯辺焼(餅1)、豆腐にんにくアンチョビソテー、茄子とシメジのソテー、のごごし生、赤ワイン

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→プリムアップS
夜: クローディア腹筋だけ→ファン・シネダンベルエアロ10分ぐらい
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ちょっといつもと違うのを、と久しぶりにファン・シネのダンベルエアロをやってみたら
きつくてすぐ腕が上がらなくなりギブ。
そういえば昔、これで肩まわりがだいぶスッキリしたんだよな、と思い出し、
今週はファン・シネのダンベルエアロを頑張る週間にする事に決定。

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