45.5kg 18.9%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年1月平均 体重:45.83kg 体脂肪19.81%

※2/17 44.5kg 18.2% ←今年最低値
2/18 45kg  18.3%
2/19 45.4kg 19.4%
2/20 45.5kg 19.8%
2/21 46kg  20.3%
2/22 46.2kg 19.9% 禁酒
2/23 46kg 19.8% 禁酒
2/24 45.5kg 18.9% 禁酒

おしプチ禁酒3日めで今年最長記録達成!(ハードル低っ
でも飲みたいから明日は飲む!

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■今日1日のカロリー摂取 1,510kcal
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎起床:-kcal 白湯
◎朝:195kcal りんご+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:530kcal ごはん、キムチ鍋
※詳細ご飯日記
b224h
◎間:180kcal ホットココア、クッキー
◎夜:605kcalごはん、ジンギスカン、白菜とベーコンのミルクスープ

■今日の運動
朝:ファン・シネのストレッチ15分、リハビリ筋トレ2種10分、プリムアップS15分
夜:ジムにて プログラム1時間、自宅にてリハビリ筋トレ3種15分

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