45.1kg 18.2%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年1月平均 体重:45.83kg 体脂肪19.81%

2/17 44.5kg 18.2% ※今年最低値
2/25 45.1kg 18.2%

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■今日1日のカロリー摂取 1,625kcal → 2,125kcal?
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎起床:-kcal 白湯
◎朝:200kcal りんご+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:490kcal 塩ラーメン(鳥ハム・水菜)
※詳細ご飯日記
b225h
◎間:165kcal カフェオレ、チーズおかき
◎夜:840kcal 水菜と大根のサラダ、チキンソテー、パン、ワイン、つまみ
※追加500kcal? ワイン、チョコ(ラミー)、つまみ

■今日の運動
朝:ファン・シネのストレッチ15分、リハビリ筋トレ2種10分、プリムアップS15分

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