46.4kg 18.4% &クローディア上半身

ありゃまた46キロ台。
昨晩のスンドゥブ、具を足し足しで食べ過ぎたか。。

2月目標 45.4kg以下を1回でも見る
2月ラン目標 最低160キロ → 残130キロ
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■今日のごはん

◎朝: キウイ1/2+ヨーグルト、クッキー1枚、コーヒー
◎昼: カニカマチャーハン、トムヤムスープ(鍋キューブ トムヤム味)、サラダ(レタス、キウイ)ごはん日記はこちら
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◎間: チョコ、くるみ、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 納豆ごはん、かにすり身汁、ホッケフライ、アンチョビポテト、
白ワイン炭酸割1、赤ワイン1、ハイボール~

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■今日の運動

朝: ファン・シネストレッチ→クローディア上半身 1時間弱

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