45.8kg18.1% &18キロ走

おしおし、45キロ台!
やっぱりお魚系が続くと落ちやすい気がするな。。

2月目標 45.4kg以下を1回でも見る
2月ラン目標 最低160キロ → 残130キロ
※「1ヵ月で1キロ=7,200kcal」を走って落とすカロリー計算
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■今日のごはん

◎朝: 餅x1(海苔さとう醤油)
◎昼: 鍋キューブ濃厚白湯でちゃんぽん風ラーメン(水菜、キャベツ、もやし、人参、椎茸、豚肉)、金麦糖質オフx1 ごはん日記はこちら
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◎間: チョコ、くるみ、コーヒー、カフェオレ
◎夜: ミニ赤飯おにぎり、スンドゥブチゲ(白菜、豚肉、豆腐、かにすり身、牡蠣)、白ワイン炭酸割1、赤ワイン1、ハイボール~

お昼のラーメンには白滝も少し混ぜて、足掻く。w
野菜もたくさん入れたので満腹&満足。
野菜大好きで良かった。

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■今日の運動

朝: 18キロゆる走→
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ファン・シネストレッチ、ストレッチ
※18キロ走消費カロリー:867kcal

思いの外、天気が良かったのでゆるっと走りに。
走った後のビア(偽物だけど)のうまいこと!