おしおし、45キロ台！
やっぱりお魚系が続くと落ちやすい気がするな。。
2月目標 45.4kg以下を1回でも見る
2月ラン目標 最低160キロ → 残130キロ
※「1ヵ月で1キロ＝7,200kcal」を走って落とすカロリー計算
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■今日のごはん
◎朝： 餅ｘ1（海苔さとう醤油）
◎昼： 鍋キューブ濃厚白湯でちゃんぽん風ラーメン（水菜、キャベツ、もやし、人参、椎茸、豚肉）、金麦糖質オフｘ1 ごはん日記はこちら
◎間： チョコ、くるみ、コーヒー、カフェオレ
◎夜： ミニ赤飯おにぎり、スンドゥブチゲ（白菜、豚肉、豆腐、かにすり身、牡蠣）、白ワイン炭酸割1、赤ワイン1、ハイボール～
お昼のラーメンには白滝も少し混ぜて、足掻く。ｗ
野菜もたくさん入れたので満腹＆満足。
野菜大好きで良かった。
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■今日の運動
朝： 18キロゆる走→
ファン・シネストレッチ、ストレッチ
※18キロ走消費カロリー：867kcal
思いの外、天気が良かったのでゆるっと走りに。
走った後のビア（偽物だけど）のうまいこと！