46.2kg 20.2%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%

1/4 46kg 20.6%
1/5 45.8kg 20%
1/6 46.1kg 20.1%
1/7 45.7kg 20.1%
1/8 45.8kg 20.1%
1/9 45.9kg 19.7%
1/10 45.9kg 20.3%
1/11 46kg 20.9%
1/12 45.6kg 19.8%
1/13 45.1kg 19.7%
1/14 45.9kg 19.6%
1/15 45.9kg 19.7%
1/16 45.9kg 19.6%
1/17 46.2kg 19.9%
1/18 46.2kg 20.2% 痩せる気しなくなってきた _| ̄|○

私にしては珍しくお通じが悪くもう5日も・・そりゃ重いわ_| ̄|○

ヨーグルト、プルーン、キムチ、コーヒー、白湯たくさん・・×
残るは油・・油が足りないのかな?
カロリー怖いけどそうも言ってられないから試してみるか(涙

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■今日1日のカロリー摂取 1,580kcal
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎朝:130kcal ヨーグルト+りんご1/2、白湯、コーヒー
◎昼:680kcal ごはん、お味噌汁、鶏ローズマリーソテー、肉じゃが、白滝たらこ炒め
※詳細ご飯日記
b118h
※お腹対策として
◎鶏胸肉を大さじ1のオリーブオイルで(オリーブオイル大1で120kcal!!)
◎お味噌汁(※味噌←発酵食品、わかめ←海草
◎白滝
◎間:100kcal 抹茶オレ、飴
◎夜:670kcal ごはん、白菜とベーコンのスープ、肉じゃが、牡蠣のオリーブオイル炒め、赤ワイン

夜も昼と同じくオリーブオイルたっぷり。頼む( TДT)
牡蠣は血液増量(月いち早く来い来いのおまじないw)を願い摂取

■今日の運動
朝:ファン・シネのストレッチ15分、プリムアップS15分、リハビリ筋トレ15分
夜:スマート ピラティス ~リンパ刺激デトックス~ フルセット・1時間ちょい

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