おし、お腹もスッキリしたし！
2月目標 45.4kg以下を1回でも見る
2月ラン目標 最低160キロ → 残148キロ
※「1ヵ月で1キロ＝7,200kcal」を走って落とすカロリー計算
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■今日のごはん
◎朝： ブルーベリージャム＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼： アボカドサーモン巻ｘ2（追加含）、わかめお味噌汁、
サラダ（レタス、南瓜、オクラ、くるみ）胡麻ドレ＋マヨ ごはん日記はこちら
最初は上の写真分で我慢するつもりが、
酢飯と具材が余ってたし、もっと食べたいしで追加（←だから
◎間： チョコ、くるみ、コーヒー、カフェオレ
◎夜： ミニ赤飯おにぎり、サーモン刺身、ししゃも、アンチョビポテト、白ワイン炭酸割1、赤ワイン1、ハイボール～
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■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ