46kg 18.1% &運動オフデー

おし、お腹もスッキリしたし!

2月目標 45.4kg以下を1回でも見る
2月ラン目標 最低160キロ → 残148キロ
※「1ヵ月で1キロ=7,200kcal」を走って落とすカロリー計算
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■今日のごはん

◎朝: ブルーベリージャム+ヨーグルト、コーヒー
◎昼: アボカドサーモン巻x2(追加含)、わかめお味噌汁、
サラダ(レタス、南瓜、オクラ、くるみ)胡麻ドレ+マヨ ごはん日記はこちら
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最初は上の写真分で我慢するつもりが、
酢飯と具材が余ってたし、もっと食べたいしで追加(←だから
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◎間: チョコ、くるみ、コーヒー、カフェオレ
◎夜: ミニ赤飯おにぎり、サーモン刺身、ししゃも、アンチョビポテト、白ワイン炭酸割1、赤ワイン1、ハイボール~
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■今日の運動

朝: ファン・シネストレッチ